Für jeden Menschen ist es wichtig, den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse zu kennen. Zu spüren, was guttut, was zu viel ist und wann eine Grenze erreicht ist, bildet die Grundlage für Selbstfürsorge, Beziehungen und Nähe. Für Frauen im Autismus-Spektrum ist dieser Zugang zum eigenen Körper jedoch oft nicht selbstverständlich.
Viele Menschen mit Autismus nehmen ihren Körper anders wahr als neurotypische Menschen – oder spüren ihn zeitweise kaum. Körperliche Signale wie Anspannung, Erschöpfung, Überforderung oder Unwohlsein werden nicht immer klar oder eindeutig wahrgenommen. Manche Empfindungen bleiben diffus, andere tauchen erst auf, wenn eine Situation längst vorbei ist. Nähe kann sich im Moment neutral oder „okay“ anfühlen und erst Stunden oder sogar einen Tag später als zu viel erkannt werden.
Diese Form der Wahrnehmung ist kein persönliches Versagen und keine mangelnde Achtsamkeit. Sie ist Ausdruck einer anderen neurologischen Verarbeitung. Autismus betrifft nicht nur Kommunikation und Sozialverhalten, sondern auch die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Viele Frauen beschreiben, dass sie erst lernen mussten, körperliche Signale überhaupt als solche zu erkennen und ernst zu nehmen.
Autismus bei Frauen wird zudem häufig spät erkannt. Viele Betroffene haben über Jahre gelernt, sich anzupassen, Erwartungen zu erfüllen und eigene Bedürfnisse zurückzustellen. Das kann dazu führen, dass der ohnehin erschwerte Zugang zum eigenen Körper weiter in den Hintergrund rückt.
Hier ist ein Blogbeitrag von mir zum Thema späte Diagnosen bei Frauen https://autismus-coaching-online.de/frauen-mit-autismus-symptome-masking-und-warum-viele-diagnosen-so-spaet-gestellt-werden/
Eine späte Diagnose kann erklären, warum es herausfordernd ist, seine Bedürfnisse zu erkennen und einschätzen zu können, und den Wunsch Nähe und Rückzug zu kommunizieren.
Fachinformationen von Autismus Deutschland e. V. weisen darauf hin, dass insbesondere Frauen im Spektrum ihre Grenzen oft erst sehr spät wahrnehmen, weil sie gelernt haben, innere Signale zu übergehen oder zu rationalisieren. https://www.autismus.de/
Die persönlichen Grenzen zeigen sich bei autistische Frauen jedoch oft nicht klar oder sofort. Stattdessen äußern sie sich leise – durch Erschöpfung, innere Unruhe, Unwohlsein, Rückzug oder das Bedürfnis, allein zu sein. Manchmal werden diese Signale erst im Nachhinein deutlich. Das bedeutet nicht, dass die Grenze nicht da war. Sie hat sich lediglich anders gezeigt.
Gerade in Bezug auf Nähe und Intimität kann diese veränderte Körperwahrnehmung verunsichern. Viele Frauen berichten, dass sie Nähe zugelassen haben, ohne sicher zu wissen, ob sie sich damit wirklich wohlfühlen. Nicht, weil sie ihre Grenzen ignorieren wollten, sondern weil sie sie in diesem Moment nicht spüren konnten. Ein eigenes Körpergefühl zu entwickeln ist deshalb für Frauen im Autismus-Spektrum ein besonders wichtiger Schritt. Es bedeutet, langsam zu lernen, den eigenen Körper wahrzunehmen, Signale einzuordnen und ihnen zu vertrauen. Dieser Prozess darf Zeit brauchen. Er darf vorsichtig sein. Nähe darf warten, während das Vertrauen in den eigenen Körper wächst.
In meiner Arbeit begleite und berate ich Frauen im Autismus-Spektrum sensibel zu genau diesen Themen. Im Mittelpunkt steht ein geschützter Rahmen, in dem Sie Ihre eigene Wahrnehmung besser kennenlernen, körperliche Signale einordnen und persönliche Grenzen behutsam entwickeln können. Beratung bedeutet hier nicht, etwas „richtig“ zu machen, sondern sich selbst ernst zu nehmen und Sicherheit zu gewinnen.
Es gibt kein richtiges Tempo und keine allgemeingültige Form von Nähe. Ihr Körper ist kein Hindernis. Er ist eine wichtige Informationsquelle, auch wenn er leise oder zeitversetzt spricht. Sich selbst und den eigenen Körper kennenzulernen ist ein Akt von Selbstfürsorge und Selbstermächtigung. Sie dürfen diesen Weg gehen – achtsam, geschützt und in Ihrem eigenen Tempo.
